長壽養生：欲達長壽 精氣神最關鍵

欄目分類：丹道修煉   發布日期：2017-05-07   瀏覽次數：次

長壽，自古以來就是大家的追求。道家養生著重于自身修煉，今天我們就來談談道家提倡的長壽之道，彭祖、莊子、孫思邈就是其代表人物。同時教您長壽養生三方法。

道家提倡的長壽之道

中國傳統文化中，儒家、佛家、道家三足鼎立。這三家都講養生，但講的深度和廣度不同。從深度來說，道家講養生，著重點在于通過自身修煉，達到長生久視、羽化登仙的人生境界。從廣度來說，道家不僅全面繼承發展了中華傳統諸家的各種養生方法，而且還吸收了外來文化的精華，形成了獨樹一幟的多渠道、多層次的養生保健體系。

說到道家養生，有三位道家大師不得不提，他們就是傳說中歷夏商兩代活767歲不見老態的彭祖、曉夢化蝶高壽的莊子、101歲的藥王孫思邈。

彭祖像（圖片來源于網絡）

彭祖：保神是養生之根本

彭祖高壽是因為他特別注重食療，他發明的“雉羹”是我國典籍中記載最早的名饌，是選用雉雞，加以養生輔料，用文火煮6—8小時做成的，是調養陰陽失調的養生食譜，此外我國養生名菜“羊方藏魚”“云母羹”也源于彭祖。而彭祖還注重動靜結合鍛煉身體，把長壽氣功作為強身手段，彭祖認為保神是養生的根本，切不可傷神、散神、煩神、敗神。

莊子：順乎自然 方能長壽

在人均壽命只有不到30歲的先秦時代，莊子竟然活到了83歲，這不能不說是個高壽的奇跡。莊子為何能如此長壽呢？根據莊子言論：“人之養生亦當如是，游于空虛之境，順乎自然之理。”這就是說要保持健康，須清心塞欲，遵循自然法則。莊子十分推崇心境平和、從容自得、處世曠達，認為唯有如此，才能實現長壽。

孫思邈：修身養性 運動健腦

另一位道家養生大師就是“藥王”孫思邈了。孫思邈不但在養生理論上有自己的創見，而且通過自己的實踐獲得101歲的高壽。他的養生就是修身、養性、淡食、運動、健腦。

道家認為，修正道的人，行也安然，坐也安然，富也安然，貧也安然；早也香甜，晚也香甜，大魚大肉當然香甜，粗茶淡飯更是香甜；名也不貪，利也不貪，恬淡寡欲，知足賽過長生藥。

長壽養生三方法

一位90歲的老中醫寫了這樣的《長壽經三字經》：“別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運氣。”

生命有三個要素，那就是精氣神；養生有三大法寶，那就是養精、養氣、養神。幾千年來，中國人積累了豐富的養生長壽經驗，歸納為這三個方面。世界衛生組織提出來的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎；而我們中國人的三大法寶－－養精、養氣、養神，是對長壽之路更高深的總結。在實行四大基石的基礎上，我們還應當向三大法寶邁進。

1.養精

“精”的來源有兩個，一個是先天的遺傳物質，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用；另一個是食物化生的營養物質，屬于后天之精。先天之精需要營養物質補充才能維持人體生命活動，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營養物質共同組成了后天之精。

2.養氣

氣既是維持人的生命活力的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。既是物質，又是功能，是能量也是一種信息。氣的運行通道就是經絡。

氣有三大作用：一是推動作用，可以推動經氣、血液的循行。二是氣化作用，氣化是物質和能量轉化的過程。氣作為新陳代謝的動力，可以促進人體生長發育，維持各臟腑組織器官的功能活動，并調節人體的正常體溫。三是防御作用，氣具有抵御邪氣的作用。氣既可以護衛肌表，防止外邪入侵，又可以與病氣斗爭，將之驅除出去。

3.養神

在人體生命三寶中，神是最重要的，因為神可以統領精和氣，是生命活力的綜合體現。人體精滿氣足就會神采奕奕，養神就是要達到神采奕奕的狀態。養神法在中醫寶庫中最豐富、最神秘。

來源中國道家養生網 www.elev8corp.com