學學武當十二段錦 天下養生第一法
欄目分類:丹道修煉 發布日期:2017-05-03 瀏覽次數:次
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第七招、攢拳怒目增氣力
展臂收掌成馬步,怒目閉氣慢沖拳;
收勢還原填補氣,下勢馬步猛擻拳;
起身展臀如抱球,引氣歸田作還原。
第八招、兩手攀足固腎腰
掌心煨腿腰下彎,百會朝地臀朝天;
彎下呼氣起身吸,雙手攀足氣呼完;
手煨內側隨身起,氣入涌泉歸丹田。
第九招、采光引氣注丹田
展臂擴胸掌朝天,手托日月向上端;
日月合明照昆侖,手背相對掌插天;
點足拔節手外旋,采光引氣降丹田。
第十招、海底撈針分兩邊
虛步托掌身前彎,起身展臂身后顛;
起落畫弧手抄地,左邊作了換右邊;
俯呼起吸后顛閉,收腿正立作還原。
第十一招、起落閃臂練耳目
展臀擴胸掌朝天,右轉左手搭右肩;
下蹲左轉出左足,左攔右推眼看前;
起身上步換右腿,右攔左推作變換。
第十二招、弓步輕云上九天
展臂擴胸掌朝天,反掌向后對腰眼。
虛步變弓腳扒地,蹬腿拉筋身不彎;
虛勢換步足外旋,不出腳跟出腳尖。
(王泰科王道爺口述 上海道學院整理)
來源中國道家養生網 www.elev8corp.com
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