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    武當真?zhèn)髡嫖渥鎺煿?div id="3zppdbd" class="p"> 欄目分類:太極八卦   發(fā)布日期:2017-11-22   瀏覽次數(shù):

          真武祖師功是我祖代傳下來的武當功夫,是明代武當武術的最高基本功法。如能練好此功可經受拳棍擊打,弱者可以強身健體,病者可以祛病延年。今天我主要講一下此功的練法。    一、練功時間    早上不要太早,在太陽快要升起的時間練習;晚上要在北斗星升起的時間練習。    二、練功場地    最好在有水的地方練習。    三、呼吸    練習本功需用鼻進行的逆呼吸。    四、名稱、姿勢與動作    金線銀斗--帽子:金線銀斗氣運身,     五臟六腑定南針。天平地支周身動,     內外五行要分真。    預備姿勢:兩腳并攏,腳尖打開成外八字,身體正直,兩眼平視,兩臂自然下垂,兩掌貼在大腿中央。將兩掌變成虎爪,爪指相對,爪心向下放在心口。     兩爪順兩腿之間下壓至腳面,同時上體隨著下彎,兩爪翻轉手心向上。順原方向兩手提至心口,兩爪變拳收回到兩肋。兩拳變爪,爪心向上,爪指向后,上舉過頭頂,兩爪指相對。兩爪變掌由兩側向下拍腿,拍胸;兩掌變爪,手心向下,爪指相對,沿兩腿之間向下壓到腳面上。體隨之下彎,兩爪變掌,兩拇指靠攏,手背向前,向上掀起在頭頂上方。     兩掌并攏翻腕變拳跌到胸前,將拳收到兩肋,拳心向上拳面向前(圖1)

        第一節(jié) 貫 膀    貫膀運氣力穿肩,右手發(fā)出動心肝。     左手還回并一勁,乳房之中力加援。    在帽子收勢基礎上,身體不動兩眼平視,右手向右體側發(fā)出拳然后變成爪。爪從右前方向左前方戽氣,到達左肩前爪變拳收到腰肋,拳心向上拳面向前。同時伸出左拳,拳心向前拳眼向上。左拳變爪由左前方向右前方運動,到達右肩前爪變拳收回到腰肋,拳心向上拳面向前,同時伸出右拳,拳眼向上,拳心向前(圖2)    第二節(jié) 鎖 喉    鎖喉之中金線纏,開步起勢動心間。     雙手左右龍現(xiàn)爪,好似猛虎把山翻。    在帽子基礎之上,上體不動抬右腳下墜,開左腳成騎馬襠下坐下去,左腿收回靠近右腿。同時拳變爪,兩手心向下放在身體的右側,左手在右腿前,右手在右大腿后側,開左步兩手心向左同時橫掃,頭頸身體隨之向左轉,左腿弓右腿蹬直成左弓步,右手在前,臂彎肘對喉嚨,爪心向左前方。左手在向后伸直,掌心向后手指向下,收右腳同時放下雙手在左側,爪心向下右爪在左大腿前,左爪在左大腿后,開右腳兩爪心向同時向右橫掃,頭、頸、身隨著右轉成右弓步,左手在前,臂彎肘對喉嚨,左爪心向右前方,右爪在身后伸直,爪心向后爪指向下(圖3)    第三節(jié) 腰 穴    腰穴貫得腰中氣,兩爪相對推兩邊。     一推一拉來回轉,運來真氣貫腰間。    在帽子收勢的基礎之上,兩拳變爪,左爪在下,爪心向上;右爪在左爪上,爪心向下,兩爪相對。身體不動,兩爪由右肋順小腹向左腰推拉去,右手推左手拉,推拉到盡處,換手,即左爪換在右爪上爪心向下,右爪在下,爪心向下,兩爪又從左肋向右腰推拉去,在手推右手拉。用力推拉到盡處(圖4)。     第四節(jié) 鎖肋    鎖肋貫得兩肋氣,兩拳相合推兩邊。     一推一拉運真氣,真氣貫在兩肋間。    本節(jié)動作與第三節(jié)基本相同,其差別是:第三節(jié)用的是爪,第四節(jié)用的是拳,第三節(jié)是沿著小腹推拉,第四節(jié)稍在小腹上點推拉(圖5)。

         第五節(jié) 云里背劍bsp;  云里背劍開胸前,開步起勢前腿彎。     雙手左右拉弓勢,氣運胸膛在心間。     在帽子收勢的基礎上,提右腳下墜,抬左腳開步,兩拳變爪,兩爪相對,兩手心向下,兩爪由右肋順肚腹向左方推去,同時身體隨著左轉,兩腿成左弓步,兩爪推至左胸前,距胸約20cm,右爪在前左爪在后,兩爪同時用力向前后拉開,右臂伸直爪心向前,左臂彎曲爪心向左,兩手腕勁,面向前,眼平視。     換手,兩手放在左肋,爪指相對,爪心向下。由左肋順腹部向右上方推去,身體隨著向右轉,兩腳尖向右擺,腿成右弓步,推至右側胸前,離胸約20cm,兩爪向前后用力拉開。左手在前,臂伸直,爪心向前,爪指向右;右爪向后拉,右臂彎曲,爪心向外。面向前,眼平視(圖6)。     收勢:兩手合在面前,兩拇指靠攏,掌心向下翻腕下跌,將左腿收回靠攏右腿,兩拳回到兩肋。    第六節(jié) 手脈平挺    手脈平挺非等閑,兩手平出力無邊。     放勁推山如倒海,脈中現(xiàn)珠似月圓。    在帽子收勢的基礎上,兩拳彎爪平直向前用力推出,推到盡處,成橫掌,兩爪指相對,掌心向前。同時上體稍前傾,兩眼平視,上左步,兩手向兩側畫弧翻腕彎變拳,收回到兩肋。同時右腳跟上成原來姿勢,再次兩拳變爪,向前平直用力推出,推到盡頭成橫爪,爪指相對,掌心向前。同時上體稍向傾,兩眼視手,上右步,兩手向兩側畫弧翻腕變拳,收回到兩肋,左腳跟上成原來姿勢(圖7)。

        第七節(jié) 天臺貫頂    天臺貫頂氣貫天,拗動兩肋寶如山。     左邊有寶山藏玉,右邊有山寶藏山。    在帽子的基礎上,兩拳變爪,兩爪相扣,由右上方舉過頭頂,兩臂成半圓形,向左側彎拗右腰肋。同時上體及頭部跟著向左側彎,彎到盡處,再由左側向右側彎,同時上體跟著向右側彎(圖8|)。    第八節(jié) 云里擔槍    云里擔槍一條龍,山尖相對云朦朧。     左有青龍來戲霧,右有白虎降朦朧。    在帽子收勢的基礎上,兩腳尖相對成內八字,兩拳變爪兩爪相扣,掌心向外。兩臂成圓形合到右前方,順眼上前方向左側上方拗,上體不動,面向前方,拗到盡處,再使兩手由左側上方向右側上方拗,拗到盡處,。收勢:由左方拗到中間時翻腕變拳下跌胸前,同時將兩腳尖分開兩腳跟靠攏,成原來姿勢(圖9)。    第九、十節(jié) 平步、陡步    平陡二步虎翻山,陰起陽落妙中懸。     足下生力精氣足,二步行氣不一般。    在帽子收勢的基礎上,抬右腳下墜開左步,兩拳變爪,掌心向下,手指相扣,由右上方舉起手心向上,從右上方順頭上向左側下方拗。同時右腿彎膝下坐,腳尖向前稍右,左腿伸直,腳尖向左前方抓地,膝稍弓,上體及頭跟著向左下方拗,拗到左臂肘與左膝蓋相接,再使上體、頭、臂、手由左向右側下拗。同時左腿彎膝下坐,腳尖向前稍左,右腿伸直膝稍弓,腳尖向右稍前,拗到右臂肘與右膝蓋相接。收勢:兩手在頭頂爪變掌,拇指靠攏,手指向上,手心向外,翻腕變拳下跌,收左腳靠攏右腳(圖10、11)。     第十節(jié)與第九節(jié)動作相同,只有一點區(qū)別:平步腳尖落地,氣行陰經;陡步是腳點翹起,氣行陽經。

     

    來源中國道家養(yǎng)生網 www.elev8corp.com

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