中醫夏季養生之精神調養

欄目分類：中醫養生   發布日期：2016-06-15   瀏覽次數：次

    在談到夏季如何進行精神養生時，《黃帝內經》里明確指出：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也，意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，并要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。在精神調養上，祖國醫學認為冬季要藏春季要生，而夏季則要放，即精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調，若神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。正如《醫書》里指出的：善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要。邱處機說：夏三月，欲安其神者，應澄和心神，外絕聲色，內薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無厭于日，順于正陽，以消暑氣。他還強調說，為了避免暑熱，不僅宜在虛堂、水亭、木陰等潔凈而空敞之處納涼，更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣。此說極有見地，心靜自然涼也。古有歌云：避暑有要法，不在泉石間，寧心無一事，便到清涼山。     《黃帝內經》里指出：南方生熱，熱生火，而火熱主夏，內應于心。心主血，藏神，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安，如《黃帝內經》里所說：悲哀愁憂則心動，心動五臟六腑皆搖，這里一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動，在這個意義上說，夏季養神就顯得極為重要。

    特別是夏季暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫所謂壯火食氣，也正因為暑易人心，而心主神志，從而產生許多精神方面的癥狀，如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人里，不少人可陷入昏迷狀態，此時宜用針灸或手壓人中穴（位于鼻唇溝上1／3交界處）；十宣穴（位于兩手十指尖端處），針刺放血。     若是在長夏，天氣以濕熱為主，表現為氣溫高、無風，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會產生焦躁和厭煩情緒，易誘發精神病。     綜上所述，人的精神活動與心的功能密切相關。關于這一點，古人在生活實踐中已經體驗到，人在不同精神狀態下，心臟的活動是不一樣的。平靜時，心臟跳動平穩，激動時，心臟跳動加快。耐心臟之所以與情志有關，又是由于心藏脈，脈舍神的結果。脈，就是血脈，血液。心主神明、神志，是通過它營運血液的作用來實現的。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來，夏季精神養生的前提，是要保證心主血脈的正常進行。又如何使心主脈正常呢？

    《黃帝內經》里說：心之合脈也……多食咸，則脈凝位而變色；又說：味過于咸……心氣抑，指出了飲食過咸會給心臟帶來不利影響，現代營養學認為，心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；而脂肪食品食用過多，可出現脂肪心，又易引起動脈硬化，在飲食中最好選用一些能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂等。低鹽飲食對預防心血管病大有好處，因為鈉鹽食用過多，會增加心臟負擔，又易引起高血壓等。

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