中醫(yī)養(yǎng)生與舞蹈
欄目分類(lèi)：中醫(yī)養(yǎng)生 發(fā)布日期：2016-06-15 瀏覽次數(shù)：次
中醫(yī)養(yǎng)生保健方法多樣，如藥補(bǔ)、食補(bǔ)、音樂(lè)、書(shū)法等皆可修養(yǎng)身心，其實(shí)，舞蹈自古以來(lái)也與中醫(yī)養(yǎng)生有著密切關(guān)系。 網(wǎng)站
據(jù)史料記載，早在舊石器時(shí)代，傳說(shuō)中“陰康氏”部落的先民因?yàn)樯钤诔睗駩毫拥淖匀画h(huán)境之中，加上勞動(dòng)繁重，不少人得了“關(guān)節(jié)不利”的毛病。為對(duì)付這種疾病，“陰康氏”部落的先民發(fā)明了一種“摔筋骨、動(dòng)支節(jié)”的養(yǎng)生方法。這就是《路史》前紀(jì)卷九所說(shuō)的：“隨康氏時(shí)，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁于內(nèi)，腠理滯著而重腿，得所以利關(guān)節(jié)者，乃制之舞，教人引舞以利導(dǎo)之。”這足以說(shuō)明我國(guó)勞動(dòng)人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養(yǎng)生。 “”網(wǎng)站
《呂氏春秋·古樂(lè)篇》說(shuō)：“遠(yuǎn)古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達(dá)，故作舞以宣導(dǎo)之。”于是聰明的古人就利用舞蹈來(lái)驅(qū)寒、健身、防病，以起到宣達(dá)腠理、通利關(guān)節(jié)、散瘀消積的作用。由此可見(jiàn)，舞蹈起源于人們的長(zhǎng)期生活與勞動(dòng)實(shí)踐中，的確具有養(yǎng)精神、調(diào)氣血、益臟腑、通經(jīng)絡(luò)、活筋骨、利關(guān)節(jié)之功效。
中醫(yī)有“舞蹈以養(yǎng)血脈”之說(shuō)。《紅爐點(diǎn)雪·靜坐功夫》里說(shuō)：“歌詠可以養(yǎng)性情，舞蹈可以養(yǎng)血脈，又不必靜坐(練靜功)。”其實(shí)這也是以舞蹈形式達(dá)成濡養(yǎng)血脈，流通氣血。如果經(jīng)常舞蹈便會(huì)舒筋活血、疏通氣息、調(diào)和臟腑，以改善關(guān)節(jié)功能及中醫(yī)治未病，就會(huì)“通則壽，暢則康”，從而使人健康長(zhǎng)壽。民間諺語(yǔ)也有：“手舞足蹈，疾病減少”，“手舞足蹈，百歲不老”。由此看來(lái)，舞蹈能起到舒筋活血、暢達(dá)經(jīng)絡(luò)的作用，的確是一種科學(xué)的養(yǎng)生方式。
我國(guó)是個(gè)多民族的國(guó)家，舞蹈資源格外豐富。各種舞蹈也有動(dòng)靜之分，年輕人喜歡的街舞，動(dòng)感十足，節(jié)奏久鮮明，感情熱烈奔放；中老年舒緩優(yōu)美，柔韌有余，沉穩(wěn)恬淡。人們?cè)凇氨孀C施治”的同時(shí)，更要有選擇地“辨證施舞”，以暢行氣血，舒展筋骨。中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，注重勞逸結(jié)合，每個(gè)人可根據(jù)自己身體具體情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論博大精深，歷代醫(yī)家在養(yǎng)生方面應(yīng)用舞蹈治病防病也屢見(jiàn)不鮮，積累了大量中醫(yī)養(yǎng)生方面的財(cái)富。1989年至1990年，“舞蹈有益身心健康和發(fā)展舞蹈療法國(guó)際交流會(huì)”先后在加拿大多倫多和日本東京召開(kāi)，舞蹈療法正式被世界醫(yī)學(xué)界認(rèn)可。在繼承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生和舞蹈療法方面，作為中醫(yī)工作者任重道遠(yuǎn)。
如今，舞蹈已成為男女老少喜愛(ài)的文化活動(dòng)，更是一種文明時(shí)尚的象征，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閑暇時(shí)常跳跳舞，不失為一種科學(xué)養(yǎng)生方法。
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舞蹈動(dòng)作要能使全身各個(gè)關(guān)節(jié)部位都能得到運(yùn)動(dòng)。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關(guān)節(jié)和不同肌肉，不能限于某一個(gè)單調(diào)的動(dòng)作。
舞蹈運(yùn)動(dòng)要達(dá)到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間：一般每天1～2小時(shí)，時(shí)間過(guò)短，未能發(fā)揮出鍛煉的效果，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易導(dǎo)致疲勞過(guò)度。
舞蹈運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的量：舒緩輕松的舞蹈和快節(jié)奏激烈的舞蹈，運(yùn)動(dòng)量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動(dòng)作幅度適宜皆可。
從事舞蹈運(yùn)動(dòng)要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動(dòng)。要做到上下、里外、動(dòng)靜、快慢結(jié)合，才能真正發(fā)揮舞蹈的鍛煉作用。
舞蹈時(shí)應(yīng)注意：選擇地面平整防滑的場(chǎng)地，隨溫度調(diào)整著衣的厚薄，衣服宜面質(zhì)寬松利于活動(dòng)，最好選擇一雙專(zhuān)業(yè)舞蹈鞋或松軟一點(diǎn)的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開(kāi)始前也應(yīng)進(jìn)行基本的熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束后不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應(yīng)散步片刻，待肢體舒緩。
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