元明八式

欄目分類：太極八卦   發(fā)布日期：2017-07-02   瀏覽次數(shù)：次

　　預(yù)備式：自然站立，雙腳與肩同寬，。兩腳踏實(shí)。兩腿伸直，切忌彎曲。兩手自然垂放在大腿外側(cè)。兩眼向前平視，神光內(nèi)守。頭頂正直;全身放松，排除一切雜念，氣沉丹田，自然呼吸。

　　1、丹田結(jié)印

　　動(dòng)作： 兩手上下相搭，掌心向上。(男左手在上，女右手在上。)自然伸開，拇指相對(duì)，下面手的中指尖置于上面手的外勞宮處，兩掌如托球狀。

　　2、托珠自化

　　動(dòng)作：兩手手型不變，慢慢向兩側(cè)拉開，如拉絲狀。兩手距離不超過一尺。兩臂放松呈弧形。 兩手左右同時(shí)拉開至兩腿前側(cè)，同時(shí)兩臂向上微抬，兩臂含有擁力，含而不顯。掌心向內(nèi)，兩臂如抱摟狀。 繼上式不停，松兩腕，十指稍向下移，兩手拇指食指相對(duì)，繼而兩手掌外撐，如掐球狀，掌心向下。

　　3、靈芝現(xiàn)瑞

　　動(dòng)作： 兩手掌心向下，如扶平物狀，掌心與地面相接(意念)，兩臂微彎呈弧形，相距近于肩寬。意念采地陰之氣，補(bǔ)我華身。

　　4、金剛槊質(zhì)

　　動(dòng)作： 兩手指微向上翹，兩手坐腕，慢慢向兩側(cè)后移。 兩手沿兩側(cè)慢慢下按，兩臂用內(nèi)力下抻，指尖向前，手指微屈，與臂成90度，提氣挺胸，收腹提肛，全身挺拔。

　　5、太乙分身

　　動(dòng)作： 全身放松，轉(zhuǎn)指尖向兩側(cè)，左右成一直線。在兩手外旋時(shí)，仍然坐腕，手心向下。 繼上式不停，兩臂慢慢從兩側(cè)抬起。 兩臂抬平之后，用內(nèi)力向外拉抻，自覺兩臂伸長(zhǎng)。

　　6、掌托日月

　　動(dòng)作：兩臂、全身放松，以腕為軸，翻轉(zhuǎn)掌心向上，化正托掌，由下向前翻轉(zhuǎn)。 兩臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌與頭同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之氣補(bǔ)自身元陽。

　　7、陰陽化合：

　　動(dòng)作：兩臂慢慢向回收攏，兩掌心相對(duì)，做擠壓狀。 繼上式，兩臂在額前劃弧，兩手掌心仍相對(duì)，做抱球狀。隨后兩手抱球沿任脈經(jīng)胸前自然下落。

　　8、合扣丹庭：

　　動(dòng)作： 兩手抱球下落，至小腹下丹田時(shí)，兩手重疊，另左手在下，女右手在下。 兩手內(nèi)外勞宮相對(duì)，扶按在小腹丹田處，收小腹，會(huì)陰上提，將周身元?dú)鈿w納入氣海丹田。

　　收功式： 收功時(shí)，將雙眼閉合，讓四肢的真氣流回下丹田。全身放松，站兩分鐘左右，慢慢睜開眼睛。兩手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂兩臂，放在大腿兩側(cè)。

　　按：在元明八式的練習(xí)中，要一氣貫通地練習(xí)，使氣機(jī)綿綿不斷，切忌中途停功。可練三、六、九次，初學(xué)者每次可練3—5分鐘，隨功夫深化，可以延長(zhǎng)時(shí)間。

　　此功在早晨寅卯二時(shí)練功為最好，面向東方。余時(shí)亦可，不計(jì)方向、不計(jì)時(shí)間。

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